Kropsbevidsthed

KROPSBEVIDSTHED        Ægteparkursus

Hedensted skole: tirsdage kl. 17.00

Hornsyld Skole Mandage 14.30                            En god indvestering

Juelsminde Skole Onsdage 16.45

Underviser Annalene Barfod

Jeg har undervist i 35 år i at passe kroppen og sindet og ånden, og jeg har aldrig været i tvivl om,

at det er Gud, som har magten og æren. Men det er os som vælger, om vi vil spise for livsglæde og

genopbygning, eller spise for nedbrydning og forfald. Vi må opbygge kroppen med sunde og stærke

byggematerialer og indtage levende føde. Det er os

som vælger, om vi vil vedligeholde vores krop, som den fantastiske mekaniske skabning den er, og med respekt for

tyngdekraftens love. Eller om vi vil slide kroppen op, ved at undgå at lytte til dens signaler. Det

er også op til os, om vi vil tro på Åndens virke. Om vi vil tro på, at det betyder noget for vores helbred, hvordan vi tænker

og handler, og at kroppen kan fortælle, når vi er faret vild i vores tanker eller om vi er på rette vej i livet.

Du er, hvad du spiser, og du bliver, hvad du tænker, og dit liv bliver, som du handler.

Dit Legeme er dit Tempel.

Vær opmærksom på dine tanker, for dine tanker bliver til dine ord.

Vær opmærksom på dine ord, for dine ord bliver til dine handlinger.

Vær opmærksom på dine handlinger, for dine handlinger bliver til vaner.

Vær opmærksom på dine vaner, for dine vaner bliver din karakter.

Vær opmærksom på din karakter, for din karakter bliver din skæbne.

Annalene’s telefon 20 22 76 18

Smil du er på

Stræk og voks som et forårsløg,der spirer

Træk vejret med hele kroppen
Nyd strækket. Uhmmmmmm

Forbind Jord og Himmel

Åben brystet og hjertet
Løft ballerne og glæd dig

Lad tyngdekraften virke, både nedadgående og opadgåend Åben brystet og hjertet

Ånd dybt ind

Pres det højre knæ mod brystet og stræk og åben bagsiden af kroppen
Løft hovedet til knæet og pust ud. Hold stillingen Hold nakken åben, medens du sænker hovedet Gentag med venstre ben

Ånd dybt ind

Jeg er vågen og stærk Det er godt at være i min krop

Jeg overgiver mig Jeg kan blive ved i det uendelige, når jeg overgiver mig til tyngdekraften

Ånd dybt ind Sug håndfladerne fast i gulvet og behold dem der og slap af i skuldrene. Lad knæene synke til gulvet og løft dem igen ved at skubbe lænden tilbage i underlaget. Sug håndfladerne fast i gulvet og behold dem der og slap af i skuldrene.
Sænk roligt til modsatte side

Ånd dybt ind, og løft armene over hovedet

Løft bækkenet og rul helt op på nakken

Mærk spændingen forsvinde fra skuldre og arme

Sænk fra nakken, hvirvel for hvirvel, medens du åbner armhulerne og bevarer de afspændte skuldre Ånd roligt

Sug håndfladerne fast i gulvet og lad tyngdekraften virke Svaj og lad brystet falde frem Krum og træk hoved og halerod ind under jer Skub håndfladerne og fodsålerne imod gulvet og mærk ballerne blive levende, medens du løfter dem mere og mere Sug håndfladerne fast i gulvet og lad tyngdekraften virke

Sid så langt fremme på skødet som muligt Skub ballerne bagud og vip med anklerne Læg brystet henover lårene
Lad musklerne bag på benene blive lange
Næste gang går det endnu bedre

Lav en kropsvridning til begge sider, hvor du løfter og vrider dig ud af bækkenet

Lidt sjov med kroppen

Lidt sjov med kroppen




Smil du er på	Stræk og voks som et forårsløg,der spirer	Træk vejret med hele kroppen	Nyd strækket. Uhmmmmmm	Forbind Jord og Himmel

Åben brystet og hjertet	Løft ballerne og glæd dig	Lad tyngdekraften virke, både nedadgående	og opadgåend	*Åben brystet og hjertet*

Ånd dybt ind	Pres det højre knæ mod brystet og stræk og åben bagsiden af kroppen	Løft hovedet til knæet og pust ud. Hold stillingen	Hold nakken åben, medens du sænker hovedet	Gentag med venstre ben

Ånd dybt ind	Jeg er vågen og stærk	Det er godt at være i min krop	Jeg overgiver mig	Jeg kan blive ved i det uendelige, når jeg overgiver mig til tyngdekraften

Ånd dybt ind	Sug håndfladerne fast i gulvet og behold dem der og slap af i skuldrene.	Lad knæene synke til gulvet og løft dem igen ved at skubbe lænden tilbage i underlaget.	Sug håndfladerne fast i gulvet og behold dem der og slap af i skuldrene.	Sænk roligt til modsatte side

Ånd dybt ind, og løft armene over hovedet	Løft bækkenet og rul helt op på nakken	Mærk spændingen forsvinde fra skuldre og arme	Sænk fra nakken, hvirvel for hvirvel, medens du åbner armhulerne og bevarer de afspændte skuldre	Ånd roligt

Sug håndfladerne fast i gulvet og lad tyngdekraften virke	Svaj og lad brystet falde frem	Krum og træk hoved og halerod ind under jer	Skub håndfladerne og fodsålerne imod gulvet og mærk ballerne blive levende, medens du løfter dem mere og mere	Sug håndfladerne fast i gulvet og lad tyngdekraften virke

Sid så langt fremme på skødet som muligt	Skub ballerne bagud og vip med anklerne	Læg brystet henover lårene	Lad musklerne bag på benene blive lange	Næste gang går det endnu bedre

Lav en kropsvridning til begge sider, hvor du løfter og vrider dig ud af bækkenet		Lidt sjov med kroppen		Lidt sjov med kroppen